En Panamá, la comida es parte fundamental de nuestra cultura y reuniones. Desde las frituras del desayuno hasta los platos bien condimentados, nuestra gastronomía es rica y variada, pero también puede representar un reto para nuestro sistema digestivo.

En CEGAS, vemos con frecuencia cómo el estilo de vida y los hábitos alimenticios locales influyen en la aparición de gastritis, reflujo y pesadez. Aquí te compartimos una guía práctica para cuidar tu salud digestiva sin dejar de disfrutar de nuestra comida.

El reto de las frituras y condimentos

Es común que nuestra dieta incluya alimentos fritos o con altos niveles de grasa. Estos alimentos relajan el esfínter esofágico, lo que facilita que el ácido del estómago suba hacia el esófago, causando la molesta acidez o reflujo.

• Consejo: Intenta balancear tus platos. Si vas a comer algo frito, asegúrate de que la siguiente comida del día sea más ligera y rica en fibras naturales.

El papel del café y las bebidas carbonatadas

Muchos panameños no concebimos el inicio del día sin una taza de café, o acompañamos el almuerzo con sodas. El exceso de cafeína y gas irrita la mucosa del estómago y puede empeorar los síntomas de quienes ya sufren de inflamación gástrica.

• Consejo: Mantente hidratado principalmente con agua. Si sufres de acidez frecuente, intenta reducir el consumo de café, especialmente con el estómago vacío.

El factor del horario y el estrés

El tráfico y las largas jornadas laborales en Ciudad de Panamá muchas veces nos obligan a saltarnos comidas o a cenar muy tarde, justo antes de dormir. Acostarse con el estómago lleno es una de las causas principales de reflujo nocturno y mala calidad del sueño.

• Consejo: Intenta que tu última comida del día sea al menos dos horas antes de irte a la cama para permitir que el estómago realice su proceso de digestión inicial.

¿Cuándo es momento de una revisión preventiva?

No debemos esperar a sentir un dolor insoportable para visitar al especialista. En nuestra clínica en Plaza San Fernando, recomendamos una revisión preventiva si:

• Tienes más de 45 años (edad clave para despistaje preventivo).

• Mantienes síntomas leves pero constantes (gases, pesadez, ardor).

• Tienes antecedentes familiares de problemas gástricos serios.

Cuidar la salud digestiva en Panamá no significa dejar de comer lo que nos gusta, sino aprender a escuchar a nuestro cuerpo y darle el mantenimiento que necesita para funcionar correctamente.

¿Necesitas agendar tu estudio o tienes dudas adicionales? En CEGAS estamos listos para atenderte. Puedes contactarnos directamente para consultar disponibilidad de citas o recibir más información sobre nuestros servicios.